美肌になった?肌荒れした?ホットヨガって肌にいいの悪いの?

ホットヨガの美肌&デトックス効果で女子力UP!ただし肌荒れにご用心!

美肌にいいと言われているホットヨガ。一方で少数ですが肌荒れしたという声も。ホットヨガは肌いいのか悪いのか、徹底的にリサーチしました。

 

 

ホットヨガが美肌に効果的な理由

ホットヨガの美肌&デトックス効果で女子力UP!ただし肌荒れにご用心!

ホットヨガが美肌にいいと言われている理由は主に以下の5つ。

  • デトックス効果で毛穴の汚れを排出
  • 血行をよくして代謝をUP
  • 内臓機能をよくして体の中からきれいに
  • リラックス効果で肌をストレスから解放
  • 安眠効果でしっかりターンオーバー

 

デトックス効果で毛穴の汚れを排出

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私達の毛穴にはメイクの汚れや角質、皮脂の汚れなどが少しずつ溜まっていきます。毎日の洗顔や入浴では落としきれない汚れは黒ずみやニキビなどの原因に。どんなにきちんと肌の手入れをしていても毛穴の奥まできれいにするのはとても難しいもの。

 

ホットヨガをすると高温多湿の環境のおかげで大量に汗をかきます。手の甲や足の脛など「こんなところからも汗?!」と驚く人も多いでしょう。汗と一緒に毛穴の奥にある汚れが身体の外に排出されるので、肌はスッキリきれいに。老廃物が洗い流されることで、くすみが解消し、肌の透明感もUP!このデトックス効果こそ、ホットヨガが美肌にいいと言われる最大の理由です。

 

血行をよくして代謝をUP

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ヨガの呼吸法では、リンパや血液の流れがよくなり、血行が改善します。血の巡りがよくなると体中に酸素と栄養が行き渡るのでカサカサした砂漠状態は解消。しみ、しわ、乾燥肌が改善され、血色のいいしっとりと潤ったハリのある美肌になれるんです。目の下のクマも目立ちにくくなるなどいいことがいっぱい!

 

 

内臓機能をよくして体の中からきれいに

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肌は唯一の「目に見える臓器」と言われています。私たちは身体の中を見ることはできませんが、肌の状態を見ることで内臓が正常に働いているか推測することができるのです。身体の調子が悪いと肌の調子も悪くなるというのは、みなさんも経験があるでしょう。内臓機能が低下すると代謝は悪くなり、免疫力が下がり、便秘がちに。便秘になると腸内に溜まった便から有害物質が発生し、血液中に溶けだして全身に行き渡ってしまいます。その影響がニキビや肌荒れなどのトラブルと引き起こすのです。

 

ヨガのポーズをすると、姿勢が整って身体の歪みが改善され、内臓を正しい位置に戻すことができます。内臓が正しい位置に戻るとその機能が活発化。胃腸の調子が良くなります。またホットヨガでは冷えも改善されるため、内臓機能の向上や便秘解消につながります。身体の中が元気できれいになると自然と肌もきれいになっていきます。

 

リラックス効果で肌をストレスから解放

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ストレスはお肌の大敵。ですが、私たちの生活はストレスでいっぱい!ヨガでは吸った息をゆっくり吐きだすという呼吸法をして自律神経のバランスを整えます。自分の呼吸に意識を集中させることで、緊張感から解放され、深くリラックスした状態になることができるのです。心が軽くなると肌の悩みも軽くなりますよ。

 

 

安眠効果でしっかりターンオーバー

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夜ぐっすり眠ることは、肌のターンオーバーを促す成長ホルモンの分泌に欠かせません。特に夜22時~午前2時は“エンジェルタイム”と呼ばれ、1日のうちで成長ホルモンの分泌が最も盛んな時間帯。この時間に睡眠をとることが、美肌作りの鍵を握っています。

 

睡眠不足で成長ホルモンが不足すると、ターンオーバーのリズムが乱れ、古い角質が残ったままに。そのためくすみ、シワ、シミ、吹き出物、乾燥肌、肌のざらつきなどの肌トラブルを引き起こします。

 

夜型なのでそんなに早く眠れないという人もいるかもしれませんが、ホットヨガで運動することで安眠効果が高まります。また、ヨガの呼吸法で自律神経のバランスが整うので、夜寝る前に呼吸に意識を向けることでリラックスした状態で眠りに入っていくことができるでしょう。

 

 

 

ホットヨガで肌荒れになる原因は?

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ここまではホットヨガが美肌に効果的な理由について紹介しましたが、中には「ホットヨガで肌が荒れた」という人もいらっしゃいます。

 

その原因は主に以下のことが考えられます。

 

  • レッスン中やレッスン後の水分不足
  • レッスン後の汗のケア不足
  • 好転反応

 

レッスン中やレッスン後の水分不足

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信じられないほど大量の汗をかくホットヨガ。身体からはかなりの水分が失われるので、お肌はカラカラ状態。水をたっぷり飲んで体の中から潤してあげてください。肌が乾燥しやすい人や敏感肌の人は、顔だけでなく全身をローションやクリームなどでお手入れするといいでしょう。毛穴は開いた状態になっているので、コットンや手のひらで丁寧に化粧水をしみこませて毛穴を閉じるようにしてください

 

レッスン後の汗のケア不足

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汗をかいた後、そのままにしていてはいけません。レッスン中にかいた汗には、塩分や体内から排出された皮脂汚れなどの老廃物が含まれています。そのままにしておくとかゆくなったり肌荒れに原因に。汗はさっとシャワーで洗い流すか、時間がない場合は吸湿性のいいタオルでしっかり吸い取りましょう。

 

好転反応

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好転反応とは、東洋医学的にいうところのデトックス期間。ホットヨガをはじめると好転反応で肌荒れなどが起きることがありますが、その多くは一時的なもの。体内に溜まった毒素が排出されることで起こるのでそれほど心配する必要はありません。「一時的」がどの程度なのかは、これまでため込んだ毒素の量によってさまざまで、1週間の人もいれば、数か月の人もいます。はじめは不安になるかもしれませんが、美肌への通過点だと信じて続けてみることが大切です。

 

 

肌のゴールデンタイムを利用して美肌効果をアップ

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ホットヨガのレッスン後、1時間は肌のゴールデンタイムと言われています。この間は身体の吸収率が上がっているので、スキンケアや美容にいい食品を口にすることで美肌効果を高めることができます。

 

具体的には

  • ローションパックをする
  • 良質のたんぱく質(鶏のささ身や卵の白身、大豆製品など)を摂る
  • ビタミンC(赤パプリカ、ゆず、レモン、キウイフルーツなど)を摂る

 

ホットヨガの美肌効果と肌荒れ対策まとめ

ホットヨガの美肌&デトックス効果で女子力UP!ただし肌荒れにご用心!

ホットヨガにはたくさんの美肌効果があることがお分かりいただけたでしょうか。
毛穴が奥からきれいになって黒ずみ、くすみを解消。また、血行がよくなることで、シミ、シワ、たるみや目の下のクマが改善します。内臓機能を高めて便秘を解消し、ニキビのできにくい肌に。リラックス効果で夜はぐっすり眠れるので、肌のターンオーバーも正常に行われ、トラブル知らずの美肌を手に入れることができます。

 

ただし、レッスン後は水分をしっかり補給し、汗を洗い流してください。汗に含まれるミネラルや老廃物で肌が荒れることがあるのでご注意を。また、好転反応で一時的に肌トラブルがおこることもありますが、多くの場合はそれほど心配しなくて大丈夫です。

 

ホットヨガレッスン後のお肌のゴールデンタイムを利用して、いつも以上にていねいにお肌のケアをして、ワンランク上のすべすべ美肌を目指してください。

 

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